Shopping cart - Kopsumma:€0,00

Maisto papildai yra tokie, kaip pavadinimas sako, kad yra maisto papildų, kad viską, ko jums reikia, geriau aptarnautų paprastas maistas.

Daugeliui žmonių tai yra didelė problema ir iššūkis, nes nėra laiko ruošti maistą, valgyti maistą, valgyti pusryčius ar važinėti maisto parduotuvėje pakankamai greitai.
Laimei, šie maisto papildai (tiems, kurie nori deginti riebalus ir tuo pačiu auginti raumenis) yra skirti optimizuoti praleistą laiką ir pagerinti mokymo efektyvumą.
Išrūgų baltymai ir kiti baltymai (milteliai)
Baltymai yra skirtingos rūšys: išrūgų baltymai, sojų baltymai, kiaušinių baltymai, pieno baltymai.
Be to, yra įvairių baltymų mišinių.
Išrūgų baltymų sudėtyje yra 33% baltymų ir 67% laktozės ir riebalų. Baltymų dalis filtracijoje paprastai padidėja iki 70-80%.
Kitas filtravimo lygis padidina baltymų kiekį iki 88-93%, po to tampa išrūgų baltymų izoliatu.
Išrūgų baltymas gali būti toliau smulkinamas į mažesnius gabalus, peptidai hidrolizuojami, po to vadinamas hidrolizuotu baltymu, pvz. HC Pro Hydro ir Mannise Hydro.
Šios formos produktus taip pat gali naudoti tie, kurie netoleruoja laktozės.
Kada ir kiek vartoti?
1. Normalus išrūgų baltymas - ryto košės ir tarpiniai gabaliukai (tarp pusryčių ir pietų ir prieš 35g treniruotę)
2. Lėtas „Geros nakties“ baltymas, pavyzdžiui, kazeinas, kiaušinis ir mėsos baltymas, kuris išleidžia aminorūgštis keletą valandų miego. (35–40 g)
Jei namuose yra naminis sūris ar varškė, galima sumaišyti 1 šaukštą viso baltymo, o bendras kiekis - apie 40 g.
BCAA arba neišvengiamos aminorūgštys leucinui, izoleui ir valinui.
Jūs galite gauti tik maistą, nes kūnas negali jų gaminti. Jie skiriasi nuo kitų aminorūgščių, nes raumenys gali juos tiesiogiai naudoti kaip „kurą“ be kepenų jų apdorojimo.
Tai reiškia, kad organizmas pirmąją BCAA amino rūgštį apdoroja energija. Kai kūno fizinio krūvio metu yra kitų amino rūgščių ir trūksta BCAA amino rūgščių, organizmas negali naudoti šių kitų kaip energijos.
Tai reiškia, kad BCAA turi turėti pakankamai amino rūgščių, kad absorbuotų baltymus, kad likę amino rūgštys / baltymai būtų subalansuoti ir būtų optimaliai naudojami energijai.
Kada vartoti?
Prieš, per ir po treniruotės.
19 dienų tyrimas su imtynais parodė, kad imtynininkai, gavę BCAA aminorūgščių dietos metu, sudegino daug daugiau riebalų ir sutaupė daugiau raumenų nei kita kontrolinė grupė. Abi grupės valgė tą patį kalorijų kiekį.
Glutamino aminorūgštys.
Jokia kita aminorūgščių grupė nebuvo tiriama kaip neišvengiama (BCAA), iš kurių labiausiai ištirta L-glutamino aminorūgštis.
Iš visų raumenų amino rūgščių glutaminas yra 50-60%. Tai reiškia, kad glutaminas yra ypač svarbi raumenų amino rūgštis ir optimalus jų veikimas.
Tyrimai parodė, kad organizmas per parą suskirsto 20 g glutamino ir gamina 5-10 g maisto. Skirtumas bando pats gaminti kūną.
Kai raumenys treniruojami sunkiai, visuomet atsiranda mikrotrumas ir uždegimai, kurie yra ištaisomi atleidžiant glutaminą, siekiant apsaugoti organizmo imuninę sistemą.
Priklausomai nuo to, sportininkas gali prarasti raumenų masę (overtraining), nes organizmui reikia tiek daug glutamino, kad organizmas suskirstytų kai kuriuos raumenis.
Kada naudoti?
Papildomas glutaminas (kaip maisto papildas) gerai absorbuojamas į raumenų ląsteles, ypač po treniruotės. Absorbcijos metu glutaminas taip pat perneša vandenį į raumenis, o tai daro spaudimą raumenų ląstelėms.
Tyrimų rezultatai:
Kontrolinė grupė gavo 2 g glutamino ir po 90 min. Buvo atlikti kraujo tyrimai, siekiant nustatyti reikšmingą augimo hormono ir bikarbonato koncentracijos padidėjimą. Visi žinomi augimo hormono privalumai ir bikarbonatas gali neutralizuoti sukauptas pieno rūgštis fizinio krūvio metu.
Rezultatas yra tikriausiai dėl to, kad organizmas gali naudoti papildomą glutaminą, kad apsaugotų organizmą ir imuninę sistemą greičiau nei išvedant jį iš raumenų.
Be to, tyrimai parodė, kad sportininkai, vartojantys glutaminą, dažniau kenčia nuo raumenų uždegimo.
Kiek ir kiek?
2-5 g per parą, priklausomai nuo kūno svorio, geriausia nauda gaunama iškart po treniruotės ir prieš miegą.
L-Argin
L-argininas yra amino rūgštis, skatinanti azoto oksido gamybą organizme. Azoto oksidas yra svarbus kraujagyslių reguliavimo veiksnys, ty jis išsiplečia kraujagysles ir skatina kraujotaką raumenyse. Taigi L-argininas teigiamai veikia kraujospūdžio ir cholesterolio kiekį.
Kada vartoti ir kiek?
1 val. Prieš treniruotę
L-arginino naudojimas prieš naudojimą padeda pasiekti geresnį „siurblio efektą“, o tai reiškia, kad į raumenis patenka daugiau kraujo, o tai savo ruožtu sukelia daugiau maistinių medžiagų į raumenis ir sukuria anabolinį spaudimą (anabolinis = raumenų stiprinimas).
Argininas taip pat padeda kitais būdais augti raumenis, nes jis skatina organizmo augimo hormono gamybą, kai argininas naudojamas prieš pat lovą.

L-argininas naudojamas kaip maisto papildas.